Бутерброды с авокадо рецепты с фото диетические
В классическом бутерброде – всё вредно и калорийно: хлеб, масло, майонез, сыр, колбаса, ветчина и прочие вкусные «гадости». Но что мешает вам заменить вредные компоненты на полезные или нейтральные? И тогда получите вкусные диетические бутерброды. Вот это мы и предлагаем вам сделать.
Что вы делаете, когда есть хочется, а времени на приготовление пищи практически нет? Правильно! Вы делаете бутерброд. Что из себя представляет классический бутерброд? Это, в моём понимании, просто «хлеб с начинкой». И чем начинки больше, тем он вкуснее. Однако здесь возникает одна опасность: бутерброд может оказаться слишком большим.
Конечно, «большому куску и рот радуется», но разевая на такой кусок рот, можно и челюсть вывихнуть – и будешь тогда ходить с разинутым ртом, как с протянутой рукой. Да и куда деваться от лишних килограммов, которые не замедлят появиться на талии и бёдрах? Это наводит на грусть, но выход есть! Диетические бутерброды – вот оно спасение!
Диетических бутербродов существует великое множество. Это говорит о том, что комбинируя состав ингредиентов, можно вывести для себя рецепт вкусного полезного диетического, а главное, индивидуального бутерброда для своего организма. Так что не бойтесь экспериментировать, а мы несколькими рецептами дадим вам направление, в котором следует двигаться.
Диетические бутерброды на завтрак
Вот вам три варианта различных диетических бутербродов на завтрак. Они вкусны, питательны, малокалорийны и быстро готовятся.
- Нам понадобится три куска цельнозернового или отрубного хлеба. Намажем их обезжиренным крем-сыром. На два бутерброда кладём куски отварного куриного филе, а на третий – кусочки консервированного тунца в собственном соку.
- На один бутерброд с куриным филе кладём два кружочка огурца, на другой – кусочки консервированного ананаса, а на третий с тунцом – два кружочка помидора. Все три бутерброда украшаем листиками петрушки. И можем приступать к завтраку!
КБЖУ на 100 г: белки – 9,73; жиры – 4,76; углеводы – 15,22; калорийность – 145,47.
Диетические бутерброды с хлебцами
Этот рецепт может показаться странным – как это понять «Бутерброд с хлебцем»? Выходит, бутерброд, состоящий их хлеба и «начинки» в виде хлебца. Ладно, когда едят мясо с мясом, но хлеб с хлебом – это сверхдиета. Хотя существует же такое наблюдение – «Только русский человек может есть макароны с хлебом».
Раскрываем секрет рецепта: как готовить вкусные диетические хлебцы самостоятельно.
- В миску насыпаем 250 г овсяных хлопьев и 100 г семени льна – измельчаем блендером до состояния муки крупного помола. Добавляем в полученную муку 200 г очищенных семян подсолнечника, зубчик чеснока через чеснокодавку, полчайной ложки соли и столовую ложку оливкового масла. Начинаем перемешивать и добавлять постепенно один стакан воды комнатной температуры.
- Вымешенное тесто выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой, которую смазываем оливковым маслом, разравниваем тесто и разрезаем на квадратики. Отправляем противень в духовку, разогретую предварительно до 180 градусов, на 20-25 минут.
- Готовые ароматные хлебцы можно есть как отдельное блюдо, так и с овощами, фруктами, сыром, постным мясом.
КБЖУ на 100 г: белки – 11,58; жиры – 23,37; углеводы – 27,13; калорийность – 354,48.
Диетические бутерброды с авокадо
Этот экзотический фрукт рекомендуют обязательно употреблять при похудении, поскольку в его составе находится олеиновая кислота, которая расщепляет жир.
- Для бутербродов берём один авокадо, пролежавший пару дней перед употреблением – тогда он становится мягким, и разминаем его в кашицу. Можно использовать и твёрдый авокадо, нарезав пластинками, но всё-таки мягкий предпочтительнее.
- Хлеб применяем цельнозерновой (кому-то нравится ржаной) – на три куска намазываем кашицу из авокадо, будто сливочное масло.
- Один кусок солим, перчим и взбрызгиваем лимонным соком – это один вид бутерброда. На другой кусок кладём три кружочка свежих помидоров – второй вид бутерброда. Третий кусок поверх авокадо смазываем горчицей и накрываем тремя кусочками нежирного сыра. Все три вида бутерброда с авокадо дадут неповторимый вкус!
КБЖУ на 100 г: белки – 5,55; жиры – 15,31; углеводы – 10,07; калорийность – 200,26.
Диетические горячие бутерброды
Нет, что ни говори, а горячие бутерброды дадут 100 очков форы любым холодным. Попробуйте с этим не согласиться, приготовив горячие диетические бутерброды по испанскому рецепту.
- Сначала приготовим соус, который тоже вас не разочарует, а возможно, даже станет вашим любимым. Два желтка кладём в миску, Добавляем к ним полчайной ложки горчицы, одну чайную ложку кукурузного крахмала, одну чайную ложку сахара, полчайной ложки соли и начинаем перемешивать, постепенно добавляя стакан молока.
- Размешиваем до полного растворения крахмала, затем ставим миску на огонь, немного выше среднего, и доводим до появления пузырьков, после чего огонь постепенно уменьшаем до самого маленького и, в конце концов, убираем совсем. Даём соусу остыть и затем разделяем его на две равные части в отдельные пиалки, поскольку будем готовить два разных соуса. В оба соуса выдавливаем сок по половинке лимона.
- В первый соус добавляем одну столовую ложку мелкопорезанных малосольных огурцов, одну чайную ложку мелконарезанного укропа, одну чайную ложку сухой петрушки и полчайной ложки красного молотого перца. Перемешиваем – соус готов.
- Во второй соус добавляем один зубчик чеснока через чеснокодавку и полчайной ложки красного молотого перца. Тоже размешиваем.
Для наших бутербродов будем использовать первый соус.
КБЖУ на 100 г: белки – 4,63; жиры – 6,82; углеводы – 9,93; калорийность – 118,87.
Калорийность приводим именно для первого соуса.
- Для бутербродов берём два куска отрубного хлеба, разрезаем их пополам и четыре полученных ломтя смазываем соусом, который приготовили ранее.
- Сверху на каждый ломоть кладём по куску тонко нарезанной нежирной ветчины, по куску нежирного сыра моцарелла и по паре кружочков малосольных огурцов. Выкладываем приготовленные бутерброды на противень и отправляем в духовку, раскалённую до 180 градусов, на десять минут, пока не расплавится сыр. Поджаренные ароматные горячие бутерброды готовы к употреблению.
КБЖУ на 100 г: белки – 8,3; жиры – 10,86; углеводы – 6,27; калорийность – 145,22.
Не забудьте прибавить калорийность соуса.
Диетические бутерброды на каждый день
А вот здесь рецептов не будет, а будут просто рекомендации.
Как вы сами убедились, приготовить диетический бутерброд самому не представляет никакого труда. Мы предлагаем вам подключить к их приготовлению свою фантазию и сделать бутерброды по своему рецепту. Очень надеемся, что вы с успехом с этой задачей справитесь.
И, как говорится, «флаг вам в руки»!
Худенькие девушки считают себя полненькими. Полненькие считают себя жирными. А жирные наденут леопардовые лосины – и красавицы! Кто не верит, посмотрите на Лолиту в лосинах.
Пасту из авокадо можно использовать не только как повседневное блюдо, но и как полноценную закуску для праздничного стола. Она подойдет и тем, кто придерживается правильного питания — ее можно намазать на хлебцы или крекеры и употреблять в качестве перекусов. Благодаря своему сливочному вкусу авокадо отлично сочетается с солью и специями. Важно правильно подбирать плод для салатов: кожура у него должна быть темно-зеленой; если надавить на фрукт, на нем останется небольшая вмятина, которая быстро исчезнет; в спелом экземпляре можно услышать звук постукивания косточки.
Существует множество вариантов пасты из авокадо. Удобнее всего готовить ее в блендере — для этого нужно очистить плод, крупно нарезать ингредиенты и нажать на кнопку. Если под рукой нет устройства, придется воспользоваться теркой или вилкой.
- Крупное авокадо — 1 шт.
- Сыр (желательно с резким пикантным вкусом, можно заменить обычный творожным) — 150 г.
- Сок лимона — 1 ст. л.
- Соль — 2 щепотки.
- Перец — 1/2 ч. л.
- Сметана (по желанию) — 20 г.
- Чеснок или лук — 1 шт.
- 1. Необходимо разрезать авокадо напополам и вынуть из него косточку.
2. Затем нужно очистить фрукт от кожицы. Если был выбран зрелый плод, то кожура легко снимется ножом.
3. В глубокую посудину необходимо измельчить авокадо на крупной терке.
4. Туда же следует натереть сыр более мелко.
5. Чеснок необходимо измельчить в чесночнице. Если ее не нашлось под рукой, это можно сделать с помощью мелкой терки или ножом. Если в приготовлении используется лук, его также необходимо порезать ножом.
6. Следует добавить все оставшиеся ингредиенты: соль, лимонный сок, сметану. Сок лимона не только придаст получившейся пасте пикантность, но и убережет мякоть авокадо от потемнения. Сметана обеспечит получившейся пасте сливочный вкус.
Полученную смесь удобно намазать на тосты для перекуса или использовать для сэндвичей.
В такой закуске пресный вкус авокадо будет отлично сочетаться с рыбным ароматом. В пасту не добавляют калорийные продукты, такие как сыр, яйца, поскольку рыба сама по себе является полноценным блюдом .
- Крупное авокадо — 1 шт.
- Хлеб — 4 кусочка.
- Помидор — 1 шт.
- Сок лимона — 1 ст. л.
- Чеснок — 1 зубчик (по желанию).
-
1. Необходимо открыть банку со шпротами, слить оттуда масло и посыпать рыбу измельченной зеленью.
2. В блендере нужно измельчить авокадо и чеснок. Получившуюся кашицу следует приправить лимонным соком.
Помидоры придадут закуске легкости.
Вариант с пастой и шпротами — это всего одна из множества комбинаций ингредиентов. Рыбу в рецепте можно заменить креветками, омлетом и т. д.
- большое спелое авокадо — 1 шт.;
- лимонный сок — 1 ст. л.;
- куриная грудка — 200 г;
- помидоры — 2 шт.;
- перец — 1/2 ч. л.;
- хлеб для тостов — 4 шт.;
- листья салата — по вкусу.
- 1. Необходимо вымыть плод и вынуть из него мякоть, счистить ее в тарелку и с помощью блендера сделать пюре. В готовую массу следует добавить 1 ст. л. лимонного сока.
- 2. 200 г куриной грудки нужно отварить в слегка подсоленной воде. По готовности мясо необходимо порезать на небольшие кусочки и поперчить.
- 3. Ломтики хлеба следует подсушить в тостере и намазать их заранее подготовленной пастой из авокадо, положить кусочки куриной грудки, листья салата, ломтики помидора, накрыть другим кусочком хлеба. В завершение необходимо разрезать готовые сэндвичи на две части по диагонали.
- Спелое авокадо — 1 шт.
- Малосольная красная рыба (форель, семга, лосось) — 100 г.
- Хлеб с отрубями — 4–6 ломтиков.
- Лимонный сок — 1 ч. л.
- Соль — по вкусу.
- 1. Нужно разрезать плод пополам, вынуть косточку и снять кожуру.
- 2. Далее необходимо размять мякоть авокадо вилкой или в блендере, сбрызнуть лимонным соком. По желанию можно добавить соль.
- 3. Следует нарезать хлеб и намазать каждый ломтик пастой из авокадо. Сверху на бутерброды нужно положить кусочек красной рыбы.
Такой вариант удобно оформлять в виде канапе на шпажках.
- Вяленые томаты — 2 шт.
- Оливковое масло — 1 ч. л.
- Чеснок — 1 зубчик.
- Авокадо — 1 шт.
- Красная фасоль — 0,5 ст.
- Нут (отваренный заранее) — для украшения.
- Творожный сыр — 2 ст. л.
- 1. Необходимо заранее замочить фасоль на всю ночь, а затем сменить воду и варить до полной готовности. На последних 20 минутах варки нужно посолить воду. Далее фасоль необходимо остудить и измельчить в блендере.
- 2. Затем нужно помыть и разрезать авокадо пополам, вынуть косточку и снять кожуру. Далее мякоть плода следует измельчить в блендере или вилкой до состояния пюре.
- 3. Нужно смешать пюре фасоли и пюре авокадо, а для вкуса добавить вяленые томаты, творожный сыр и оливковое масло со специями.
- 4. Хлеб, на который необходимо будет выложить паштет, сперва следует натереть чесноком. Украшают бутерброд с авокадо нутом.
Диетический завтрак из авокадо не займет много времени: рецепты простые, но вкусные и полезные. Для такого перекуса не следует использовать хлеб, лучше отдать предпочтение хлебцам или крекерам. В диетические бутерброды запрещено добавлять жирную сметану, майонез и другие продукты, не относящиеся к постным.
- Хлебцы или крекеры — 2 шт.
- Яйца — 2 шт.
- Сок лимона — 1 ст. л.
- Обезжиренный йогурт или творог — 1 упаковка.
- Соль — 2 щепотки.
- Листья салата — для украшения.
-
1. Необходимо разделить плод пополам и убрать косточку. Затем нужно снять кожицу.
2. Разумнее всего в данной ситуации воспользоваться блендером, но если его нет, следует размешать мякоть авокадо ложкой или вилкой, пока все не превратится в крем-пюре. В полученную смесь необходимо добавить йогурт или творог, соль и сок лимона. Затем перемешать.
3. Для приготовления яиц пашот нужно заблаговременно поставить воду на печь и подождать, пока она подогреется. Следует успеть налить в воду яйца, когда она еще не начала кипеть, но уже стала горячей. Очень важно разбить яйца осторожно, чтобы желток остался целым.
Если вы привыкли вкусно и полноценно завтракать, приготовьте диетические бутерброды по простому рецепту. Основу лакомства составляют хлебцы, овощи, рыба. Каждый рецепт вы можете изменить по своему вкусу, добавив любимые ингредиенты. Низкокалорийные бутербродики способны обеспечить энергией и хорошим настроением на весь день.
Вы до сих пор уверены, что сидя на диете нельзя побаловать себя вкусной закуской? Но ведь принципы правильного питания гласят, что перекусы между основными приемами пищи важны. Конечно, это не означает, что вам нужно нарезать ломтики копченой колбасы и сыра, подготовить стаканчик пакетированного сока и смаковать все это дело под любимую телепередачу. Мы научим вас худеть вкусно и полезно, не отказываясь от привычных лакомств.
Выход есть!
Классические бутерброды состоят из «опасных» для фигуры продуктов: масло, майонез, колбаса, ветчина, кетчуп. Такое сочетание ингредиентов точно не предназначено для похудения, скорее наоборот, пирамида из колбасы, кетчупа и майонеза поспособствует скорейшему набору веса. Не спешите отчаиваться, ведь выход из положения есть. Чтобы закуска была диетической и полезной, необходимо заменить калорийные продукты обезжиренными, добавить овощей, а вместо майонеза использовать натуральный йогурт.
Кулинария знает великое множество рецептов диетических бутербродов, которые легко и быстро готовить. Классическое сочетание для малокалорийной закуски — обезжиренный творог (процент варьируется от 0 до 5%), красная рыба и хлебец. Диетологи не рекомендуют использовать копчености, приправы, соленья, поскольку такие продукты затормаживают обменные процессы, что негативно отражается на похудении.
Актуальный вопрос среди худеющих: когда можно кушать аппетитную закуску? Завтрак, ланч или полдник уже традиционно начинают с диетических бутербродов. К примеру, если вы решили полакомиться сэндвичем в утреннее время, то в его начинку включаются продукты с высоким содержанием «полезных» жиров, чтобы обеспечить организму бодрость и энергию на весь день.
Готовим завтрак
Полезная утренняя трапеза состоит из овсяной каши, яйца, овощного салата и зеленого чая. На ее приготовление требуется достаточное количество времени, которого обычно так мало.
В этом случае на помощь приходят рецепты диетических бутербродов на завтрак, которые готовятся в момент.
Со вкусом авокадо
Авокадо имеет маслянистую структуру, которая как нельзя лучше подходит для приготовления аппетитной закуски.
Для диетических бутербродов с авокадо вам понадобятся :
- 2 ломтика черного хлеба;
- ½ часть авокадо;
- 1 яйцо;
- зелень.
- В сковороду налейте немного масла, вбейте туда яйцо. Делать это нужно с максимальной осторожностью, чтобы желток не растекся по поверхности.
- Ломтики черного хлеба подсушите в тостере или духовке. Их готовность определяется по наличию хрустящей корочки.
- Авокадо нарежьте тонкими пластиночками.
- Выкладывайте бутерброды в такой последовательности: тост, руккола, ломтик авокадо, поджаренное яйцо, тост.
Бутерброды с креветками
Оригинальный внешний вид позволяет использовать диетическую закуску не только для повседневного употребления, но и для праздничных торжеств.
- 100 г. креветок (желательно очищенных);
- 4 ломтика цельнозернового батона;
- ½ часть авокадо;
- 1 яйцо;
- салатные листья;
- сок лимона;
- ломтик киви.
- Яйцо отварите в кипящей воде и натрите на терке.
- Авокадо нарежьте небольшими кубиками, соедините с яйцом и разомните вилкой.
- К бутербродной пасте добавьте чайную ложку лимонного сока, соль и перец, перемешайте до однородности.
- Закуску формируйте в такой последовательности: ломтик хлеба, намазанный пастой из авокадо и яйца, лист салата, несколько креветок. Сверху украсьте лакомство долькой киви.
Что на перекус?
Как известно, проблемы лишнего веса, гастрита и болезни желчного пузыря кроются как раз в неправильных перекусах на работе или учебе. Самая популярная закуска среди сотрудников офиса или студентов — хот-доги, шаурма и слойки. Все это вредно не только для веса, но и для здоровья.
Предлагаем вашему вниманию интересный и необычный перекус, который вы можете подать на стол и не опасаться за свою фигуру.
Сэндвич «Светофор»
Оригинальная закуска порадует глаз и не отразится на весах, поскольку в составе «Светофора» нет калорийных составляющих. Основной секрет закуски состоит в цветах, которые подбираются аналогично уличному светофору.
- 2 ломтика хлеба;
- помидорки черри;
- 1 ст. л. консервированной кукурузы;
- огурец.
- Соедините 2 ломтика и в верхнем проделайте ложкой или специальной формочкой 3 круглых отверстия.
- В первое отверстие выложите нарубленный кусочками помидор черри, в среднее — кукурузу, в нижнее — нарезанный кубиками огурец. Сэндвич «Светофор» готов.
Горячий лаваш с легкой начинкой
Лакомство из лаваша получится диетическим, если приготовить ароматную лепешку самостоятельно. Начинкой может выступать все, что найдется у вас в холодильнике, но обязательно низкокалорийное.
- 130 г. овсяной муки;
- 50 мл. воды;
- 200 г. обезжиренного творога;
- 100 г. твердого сыра нежирных сортов;
- огурец;
- зелень;
- соль.
- Лаваш : в глубокой миске смешайте муку, соль.
- В середине горки из муки сделайте углубление и постепенно влейте туда воду.
- Вымесите тесто и окутайте его пищевым полиэтиленом, оставьте отдохнуть в теплом месте на 30 минут.
- Набухшее тесто разделите на лепешки, раскатайте каждую из них в тонкий пласт по диаметру сковороды.
- Поджарьте лаваш с двух сторон на сухой сковороде, примерно по 1 минуте.
- Начинка : твердый сыр натрите на терке, смешайте с творогом и мелко нарубленной зеленью.
- Огурец нарежьте небольшими кубиками, добавьте к творожной массе, перемешайте.
- В лаваш выложите начинку и скатайте рулетик.
- Оставьте бутерброд-ролл в холодильнике на пару часов.
Бутерброд с овощами
В основе диетического лакомства лежат овощи, как в сыром, так и отварном виде.
Бутерброд для завтрака содержит такие ингредиенты :
- 4 картофелины;
- 2 помидора;
- 1 авокадо;
- пучок зелени;
- соль.
- Отварите картофель в мундире до полуготовности. Важно, чтобы овощ оставался твердым, поскольку он и будет основой диетического бутерброда.
- Остудите отварной картофель, разделите острым ножом на пластинки.
- Томаты нарежьте ломтиками.
- Паста : авокадо порубите кубиками, добавьте соль и разомните вилкой. Если вы не уверены в своих способностях, взбейте смесь блендером.
- Бутерброд формируется так: ломтик картофеля, паста, зелень, картофель, пластинка помидора.
Варианты с хлебцами
Диетическая закуска полностью исключает хлеб из рецепта. Прекрасная его альтернатива — хлебцы, приготовленные из цельнозерновой муки.
Начинкой бутербродов может быть все, что угодно: курица, рыба, овощи и фрукты.
Хлебцы и курочка
Самый простой и самый питательный вариант для перекуса. Низкокалорийные бутерброды с курицей — классика диетологии. Оттенят вкус мяса и дополнят вкусовую палитру свежие томаты, огурцы, лук.
- 2 хлебца;
- 100 г. отварного филе или грудки;
- 1 томат;
- 1 огурец;
- средняя луковица;
- зелень.
- Подготовьте овощи. Помидор и огурец нарежьте ломтиками, слегка посолите.
- Филе разделите на тонкие пластины.
- Хлебец застелите листом салата или мелко нарубленной зеленью, выложите пластинку филе, ломтик огурца и томата.
С яйцом
Рецепт приготовления закуски предельно прост, вам потребуется лишь расположить ингредиенты в нужном порядке.
Для низкокалорийного бутерброда с яйцом подготовьте такие компоненты :
- Отварите яйцо, нарежьте его дольками, а томат — пластинками.
- На хлебец выложите салатный лист, кружочек томата, дольку яйца.
Добавим морепродукты
Уникальные и питательные сэндвичи с морепродуктами заменят привычные высококалорийные перекусы.
Для их приготовления используется красная рыба в сочетании с творогом, консервы или мидии.
С лососем
Для приготовления понадобятся :
- 80 г. слабосоленого лосося;
- 1 огурец;
- 1 яйцо;
- 4 хлебца;
- натуральный йогурт.
- Отварите яйца до готовности, очистите, мелко нарубите либо натрите на терке.
- Паста : в миске соедините яйцо и йогурт, перемешайте, добавьте соль.
- Огурцы очистите от кожицы, натрите на терке.
- Хлебцы намажьте яичной смесью, выложите сверху огурец.
- Далее украсьте бутерброд кусочком красной рыбы и зеленью.
Рецепты с творогом
Кисломолочные продукты не только очень полезны для организма, но и оказывают благоприятное влияние на процесс похудения.
Альтернативой творожным завтракам выступают диетические бутербродики с кисломолочной начинкой.
Авокадо и творог
- 1 томат;
- 300 г. нежирного творога;
- 1 авокадо;
- 3 ломтика бородинского хлеба;
- пучок базилика;
- соль, перец.
- Авокадо порубите небольшими кубиками и измельчите в пюре с помощью блендера, добавьте творог и специи. Получится своеобразная паста из авокадо для бутербродов.
- Томат нарежьте пластинами, базилик измельчите ножом.
- На хлеб намажьте пасту, сверху выложите томат, украсьте базиликом.
С брынзой
Диетические канапе с брынзой являются спасительным вариантом для тех, кто не видит своей жизни без сыра. Обезжиренный творожный продукт полюбился многим за необычный вкус и малое содержание калорий. Для приготовления блюд вы можете использовать домашний сыр.
- 300 г. брынзы;
- 2 яйца;
- 4-5 шт. хлебцев;
- 4 ст. л. натурального йогурта;
- зелень.
- Натрите брынзу на терке, выложите в глубокую посуду. Туда же добавьте мелко нарубленную зелень и йогурт, перемешайте.
- Отварите яйца до готовности, нарежьте тонкими пластинами или дольками.
- Хлебец намажьте пастой из брынзы, сверху выложите яйцо, украсьте зеленью.
Диетические горячие бутерброды
Трудно поверить, но даже вкусный хрустящий бутербродик из духовки может быть малокалорийным. Лакомство готовят в микроволновой печи, духовом шкафу.
Несмотря на то, что блюдо является строго диетическим, запекать закуску нужно до тех пор, пока сыр не расплавится. Попробуйте и вы вкусное похудение!
Классический рецепт
Изысканный «аристократический» бутерброд подается на завтрак с чашечкой зеленого несладкого чая.
- несколько кусочков ржаного хлеба;
- 40 г. куриной нежирной ветчины;
- 40 г. обезжиренного сыра;
- 1 томат;
- пучок салатных листьев.
- Ломтики хлеба зажарьте в духовке либо тостере.
- Ветчину и сыр нарежьте тонкими ломтиками, томат — пластинками.
- На горячий хлеб выложите ветчину, помидор, лист салата, сыр.
- Поместите бутерброд в микроволновку на 1 минуту.
С ананасом
Истинные гурманы не пропустят рецепт, где встречается сочетание ананаса и курицы.
- 4 хлебца;
- 100 г. куриного филе;
- 100 г. свежего или консервированного ананаса;
- 80 г. брынзы;
- пучок зелени.
- Отварите филе до готовности в подсоленной воде, остудите и разделите на пластины.
- Брынзу нарежьте пластинами, ананас — колечками.
- На хлебец выложите сыр, куриное филе, лист салата, ананас.
- Поставьте закуску в духовку на пару минут.
Приготовление вкусных диетических бутербродов — это реальность! Любимое блюдо может содержать минимум калорий, но при этом быть лакомым и полезным. Не стоит ограничиваться определенной рецептурой, экспериментируйте, придумывайте новые идеи и худейте.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
