Диетические блюда из фруктов
Фрукты очень богаты витаминами и полезными для нашего организма веществами. Кроме того, они содержат очень мало калорий, поэтому с успехом могут использоваться для эффективного похудения. Несмотря на то, что существует масса фруктовых диет, диетические рецепты из фруктов можно использовать просто для поддержания формы или когда надо неспешно сбросить несколько лишних килограммов.
Диетические рецепты – фрукты
Для приготовления диетических блюд фрукты могут использоваться в любом виде. Но все-таки, рекомендуется отдавать предпочтение блюдам из свежих фруктов, так как именно в этом случае организм получит все витамины и полезные вещества, содержащиеся во фруктах, в полном объеме.
Диетические рецепты – фрукты. «Смородиновое наслаждение»
Ингредиенты: 4 больших яблока, 200г черной смородины, лимон.
Чтобы приготовить наше фруктовое блюдо, надо очистить яблоки от кожуры, разрезать на половины и удалить сердцевины. Четыре половинки яблок надо сбрызнуть соком лимона и пока отложить в сторону. Оставшиеся яблоки залейте водой и тушите до готовности на медленном огне. Яблоки должны стать мягкими.
Из готовых яблок сделайте пюре, выложите его в формочки для кексов, засыпьте сверху смородиной, и накройте яблочными половинками. Разогрейте духовку до 180 градусов, поставьте в нее кексы и запекайте до появления корочки.
Диетические рецепты – фрукты. «Цитрусовая запеканка»
Ингредиенты: апельсин, мандарин и розовый грейпфрут.
Очистите фрукты от кожуры, разделите на дольки, уложите в жаропрочную посуду. Разогрейте духовку до 180 градусов, поставьте в нее фрукты и запекайте 10 минут. Подавать горячим.
Диетические рецепты – фрукты. «Клубничный десерт»
Ингредиенты: 100г клубники, 50г малины, 50г черной смородины, 50г голубики, веточка базилика для украшения.
Разомните клубнику вилкой, оставив 1 штучку для украшения готового блюда. Положите клубничное пюре в креманку, выложите сверху остальные ягоды, украсьте целой клубничкой и веточкой базилика.
Будьте стройными и красивыми вместе с нами!
Дата публикации: 06-06-2017
Говоря о рецептах диетических блюд, не всегда подразумевается только еда, полностью приготовленная из фруктов и овощей. Вам не придется отказывать себе в мясе и рыбе, а также любимых йогуртах, твороге и молоке. Главное – это использовать при приготовлении нежирные ингредиенты, это касается как мяса и рыбы, так и молочных продуктов. Так вы обеспечите свой организм необходимыми ему питательными веществами, витаминами и микроэлементами и не станете заложником лишних сантиметров на талии.
Ингредиенты: яблоко, вода
Пастила из яблок – это чрезвычайно вкусное и полезное угощение, которое отлично подходит следящим за своей фигурой людям.
— 2 кг. яблок,
— 50 мл. воды.
Ингредиенты: яблоко, белок, мед, агар-агар, вода
Обязательно попробуйте очень вкусный диетический десерт, который вы запросто сможете приготовить в домашних условиях — зефир их яблочного пюре.
— 125 грамм яблочного пюре,
— 2 яичных белка,
— мед,
— 10 грамм агар-агара,
— пол стакана воды.
Ингредиенты: творог, йогурт, чернослив, мята, корица, чай, сахар
Калорийность/100г: 121
Этот диетический салат можно кушать при гастрите. Рецепт приготовления очень простой и быстрый.
— 180 грамм творога;
— 30 грамм йогурта;
— 40 грамм чернослива;
— 4-5 листика свежей мяты;
— корица молотая;
— чай;
— сахар.
Ингредиенты: творог, яйцо, курага, чернослив, мука
Калорийность/100г: 153
Нету лучшего завтрака, чем эти вкусные и быстрые в приготовлении сырники с курагой и черносливом.
— 250 грамм творога,
— 1 яйцо,
— 7 шт. кураги,
— 5 шт. чернослива,
— 2 ст.л. муки.
Ингредиенты: яблоко, апельсин, банан, киви, лимонный сок, печенье шоколадное
Калорийность/100г: 92.76
Замечательный салат из фруктов, которые будет полезен всем без исключения. Этот рецепт можно считать базовым, поскольку салат можно постоянно менять, то есть использовать фрукты по желанию и возможностям, а так же заправки.
Продукты для рецепта:
— один апельсин,
— одно яблоко,
— одно киви,
— один банан,
— два шоколадных печенья,
— лимонный сок.
Ингредиенты: клюква, вода, сахар, мед, картофельный крахмал
Калорийность/100г: 175
Простой рецепт приготовления ягодного напитка в домашних условиях — киселя из клюквы, поможет сделать ваше повседневное меню разнообразным, вкусным и полезным.
Ингредиенты:
— свежая или замороженная клюква — 100 г,
— сахар или мед — 2 ст.ложки,
— очищенная вода — 500 мл,
— картофельный крахмал — 1 ст.ложка.
Ингредиенты: курага, финик, арахис, мед, хлебец
Калорийность/100г: 315.48
Домашние конфеты, приготовленные из высущенных фруктов, станут прекрасной заменой покупным сладостям. Когда следишь за питанием, очень важно не сорваться, что чаще всего и происходит от недостатка сладкого. Эти конфетки помогут устоять против магазинного печенья, вафель и шоколада.
Продукты для рецепта:
— горсть кураги,
— горсть фиников,
— пол горсти арахиса,
— 30 г меда,
— три хлебца.
Ингредиенты: киви, горький шоколад, кокосовая стружка, кокосовое масло
Калорийность/100г: 217.79
Рецепт приготовления оригинального и вкусного десерта — киви в шоколаде на палочке. Приготовить такое угощение очень просто, а результат порадует не только маленьких, но и больших сладкоежек.
Ингредиенты:
— горький шоколад — 20 г,
— киви — 1 плод,
— кокосовое масло — 1 ч.ложка,
— кокосовая стружка по вкусу.
Ингредиенты: творог, финик, изюм, чернослив, курага, арахис, крошка, какао
Калорийность/100г: 259
Сегодня я расскажу вам какие вкусные и полезные конфеты из сухофруктов и орехов я готовлю на диете. Готовить такие конфеты очень просто. Получаются они не только вкусными, но и полезными.
— 250 грамм творога,
— 150 грамм фиников,
— 100 грамм изюма,
— 30 грамм копченого чернослива,
— 70 грамм кураги,
— 80 грамм жареного арахиса,
— 60 грамм крошки песочной,
— 3 ст.л. какао.
Ингредиенты: Груша, малина, крахмал, шоколад, овсяные хлопья, масло, банан
Калорийность/100г: 234
Перед тем как сесть на диету, я в первую очередь искала что можно из сладкого мне будет кушать, потому что ьез сладкого я просто жить не могу. И вот нашла отличный рецепт полезного фруктового крамбла из овсяных хлопьев.
— груша — 70 грамм,
— малина — 70 грамм,
— крахмал,
— шоколад — 2 плиточки,
— овсяные хлопья — 75 грамм,
— сливочное масло — 30 грамм,
— банан — половинка.
Ингредиенты: банан, киви, агар, вода
Калорийность/100г: 77
Если вы, сидя на диете, хотите побаловать себя чем-то вкусненьким, то рекомендуем приготовить вкусный мармедлад без сахара и желатина.
Ингредиенты:
– 2 шт. банана,
– 2 шт. плода киви,
– 10 г. агара,
– 40 мл. воды.
Ингредиенты: тыква, банан
Калорийность/100г: 33
Кто сказал, что мороженное обязательно должно быть калорийным. Следуя нашему рецепту, вы без труда приготовите вкусное мороженное из банана и тыквы. И пусть ингредиенты вас не смущают — отсутствие сахара и наличие тыквы не делает его менее вкусным.
— банан — 2 спелых,
— тыква — 1/2 небольшой сладкой.
Ингредиенты: банан, грецкие орехи, горький шоколад
Калорийность/100г: 218.03
Рецепт приготовления простого и очень вкусного десерта — банана в шоколаде с грецкими орехами. Несложно и быстро готовим и подаем сладкое угощение к столу.
Ингредиенты:
— горький шоколад — 15 граммов,
— банан — 1 шт.,
— грецкие орехи — 4 шт.
Ингредиенты: тква, лимон, киви, мёд, гранат
Калорийность/100г: 43.83
Рецепт приготовления десерта из тыквы с киви, меда и сока лимона. Яркий, ароматный и полезный десерт не останется без внимания, настолько он приятен на вкус.
Ингредиенты:
— 100 г свежей тыквы,
— половинка плода киви,
— 1 ч.ложка жидкого меда,
— половинка плода лимона,
— зерна граната по вкусу.
Ингредиенты: тыква, манго, банан, корица, йогурт, кунжут
Калорийность/100г: 70
Посмотрите как легко и быстро готовится очень вкусный смузи для похудения, приготовленный в блендере. Рецепт приготовления очень простой. Напиток отлично тонизирует и питает.
— манго — половина,
— тыква — 200 грамм,
— банан — 1 шт.,
— кунжут — 1-2 ст.л.,
— йогурт — 1 ст.л.,
— корица — 1 ст.л..
Ингредиенты: яблоко, горгонзола, мед, лимон, грецкий орех
Запеченные фрукты можно кушать даже во время диеты, так и при многих болезнях желудка. Я сегодня вам расскажу рецепт запеченного яблока с необычным сыром горгонзола и грецким орехом.
— 1 яблоко — 1 штука,
— сыр горгонзола — 2 чайные ложки,
— лимон — половина,
— грецкий орех — 1 штука,
— меда — 2 чайные ложки.
Ингредиенты: йогурт, клубника, малина, банан, черника, мед, ягоды, банан, мята
Калорийность/100г: 57.65
Простой рецепт шикарного торта-мороженого. Для его приготовления нужны ягоды по вкусу и йогурт. Сахар не добавляется, но при подаче желателен мед. Такой десерт можно приготовить в любое время по поводу и без. 
Для рецепта понадобится:
— 400 мл йогурта натурального;
— 100 г клубники;
— 150 г малины;
— один банан;
— 150 г черники;
— жидкий мед – по вкусу;
— ягоды и фрукты – для украшения.
Ингредиенты: манго, банан, яблоко, йогурт
Калорийность/100г: 66
Этот удивительный смузи с манго и йогуртом с бифидобактериями отлично подходит во время диеты. Смузи очень вкусный, готовится просто и легко.
— спелое манго — 1 штука,
— банан — 1 штука,
— яблоко 1 штука,
— йогурт с бифидобактериями — 1 столовая ложка.
Ингредиенты: орехи, яблоки, сливы, банан, йогурт, сок лайма, кориц молотая
Калорийность/100г: 74.89
Готовим легкий фруктовый салат из яблок слив, грецких орехов с заправкой из йогурта с корицей. Очень просто и очень вкусно. Семья останется довольна таким прекрасным десертом.
Ингредиенты:
Для салата:
— 2 яблока,
— 5 слив,
— 6 грецких орехов,
— 0,5 банана.
Для соуса:
— 150 г йогурта,
— сок лайма,
— 3 г корицы.
Ингредиенты: курага, орехи миндальные, орехи лесные, кокосовая стружка
Калорийность/100г: 539
Домашние конфеты из сухофруктов и орехов, пожалуй, самый верный способ побаловать себя натуральными сладостями. Вы легко приготовите их сами, причем из тех компонентов, которые нравятся вам больше всего.
Для рецепта понадобится:
— курага,
— миндаль,
— фундук,
— кокосовая стружка.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
