Инсулин и здоровье бабкин скачать pdf
Меню навигации
Пользовательские ссылки
Объявление
Информация о пользователе
Сообщений 1 страница 8 из 8
Поделиться12012-03-10 21:34:43
- Автор: Shanti
- Просвещенный
- Откуда: UK
- Зарегистрирован: 2009-01-23
- Сообщений: 1150
- Уважение: +684
- Позитив: +708
- Пол: Женский
- Возраст: 32 [1986-10-12]
- Группа крови: I(+)
- Стиль питания: High Everything Diet =)
- Знак зодиака: Весы
- Провел на форуме:
14 дней 10 часов - Последний визит:
2015-03-22 11:18:55
Инсулин и здоровье. Инсулинопонижающий метод.
Содержание:
Предисловие
Часть 1 Глава 1 Главная тайна болезней цивилизации
Часть 1 Глава 2 Инсулин и рост
Часть 1 Глава 3 Инсулинопонижающий метод оздоровления
Часть 1 Глава 4 О здоровом долголетии
Часть 1 Глава 5 Зрение
Часть 1 Глава 6 Как снизить риск развития раковых опухолей
Часть 1 Глава 7 Сопротивляемость Инсулину
Часть 1 Глава 8 Сахарный диабет
Часть 1 Глава 9 Повышенный вес и ожирение
Часть 1 Глава 10 Атеросклероз
Часть 1 Глава 11 Гипертония
Часть 1 Глава 12 Секс
Часть 1 Глава 13 Эстетика
Часть 1 Глава 14 Работа мозга
Часть 1 Глава 15 Простудные заболевания. Воспаление
Часть 1 Глава 16 Многоголовый дракон
Часть 2 Глава 1 Подробно о простом методе оздоровления
Часть 2 Глава 2 Силовые упражнения
Заключение
Литература
Отредактировано Shanti (2012-03-10 21:36:37)
Поделиться22012-03-11 01:20:04
- Автор: Kosmonavt
- Вершитель
- Откуда: Великобритания
- Зарегистрирован: 2009-01-15
- Сообщений: 12781
- Уважение: +2905
- Позитив: +3720
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1978-01-25]
- Группа крови: 1
- Стиль питания: Был веганом, а теперь питаюсь сырой рыбой, желтками, печенью, салом и сырым мясом.
- Знак зодиака: Водолей
- Провел на форуме:
4 месяца 0 дней - Последний визит:
2019-07-16 18:40:22
Полезная цитата из книги —
"- Могут ли силовые упражнения помочь в снижении риска развития злокачественных опухолей?
— Ответ однозначный: да, могут. Каролинским Университетом (Швеция) были опубликованы результаты более чем двадцатилетнего диспансерного наблюдения за несколькими тысячами нормальных здоровых мужчин. Выяснилось, что мужчины, которые регулярно занимались силовыми упражнениями и у которых силовые показатели были выше, имели гораздо меньший риск заболеть раком по сравнению с нетренирующимися мужчинами. Эти данные иллюстрируют действие контргормона ИФР-1, который вырабатывается активно работающими мышцами и подавляет выделение инсулина. Поэтому сильные, тренированные мужчины и болеют раком реже."
Часть 1 глава 6
Поделиться32012-03-11 01:30:49
- Автор: Kosmonavt
- Вершитель
- Откуда: Великобритания
- Зарегистрирован: 2009-01-15
- Сообщений: 12781
- Уважение: +2905
- Позитив: +3720
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1978-01-25]
- Группа крови: 1
- Стиль питания: Был веганом, а теперь питаюсь сырой рыбой, желтками, печенью, салом и сырым мясом.
- Знак зодиака: Водолей
- Провел на форуме:
4 месяца 0 дней - Последний визит:
2019-07-16 18:40:22
"Тело состоит из органов, органы из тканей, а ткани из клеток. Клетки получают питание и кислород через кровь, которая постоянно циркулирует по мириадам больших, средних, мелких и мельчайших сосудов. Стенки самих сосудов также состоят из клеток, которые, как и все остальные клетки организма, подчиняются сигналу роста, исходящему от инсулина, когда он вместе с током крови разносится по всем сосудам и связывается с каждой клеточкой. Избыток инсулина вызывает избыточное размножение клеток в стенках сосудов. Увеличение числа клеток ведёт к утолщению стенки самого сосуда и сужению его внутреннего диаметра. Это – главная причина атеросклероза сосудов при диабете.
В таких склерозированных, утолщённых сосудах питательные вещества и кислород с трудом проходят сквозь стенку сосуда к клеткам тканей и органов, что ведёт к стенокардии, плохой циркуляции крови в мозге, почках, глазах, во внутренних органах и в ногах. Вообразите старую водопроводную трубу, забитую ржавчиной и известковыми отложениями, с трудом пропускающую воду, и вы получите представление, что такое склероз. Когда хирурги при операциях перерезают скальпелем или ножницами такие, выглядящие, как затвердевшие утолщённые трубки, сосуды, они хрустят."
Поделиться42012-03-11 01:33:01
- Автор: Kosmonavt
- Вершитель
- Откуда: Великобритания
- Зарегистрирован: 2009-01-15
- Сообщений: 12781
- Уважение: +2905
- Позитив: +3720
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1978-01-25]
- Группа крови: 1
- Стиль питания: Был веганом, а теперь питаюсь сырой рыбой, желтками, печенью, салом и сырым мясом.
- Знак зодиака: Водолей
- Провел на форуме:
4 месяца 0 дней - Последний визит:
2019-07-16 18:40:22
" Вода для тела важнее, чем еда: из неё на 80% состоят клетки, без пищи человек может жить 40 дней, а без воды, в зависимости от климата, от нескольких часов до нескольких дней.
В организме идёт постоянный круговорот воды: вода, которую мы пьём – желудок и кишечник – плазма крови – клетки организма – снова плазма крови – почки – моча. Когда уровень сахара в плазме крови повышен, кровь становится более вязкой и концентрированной, похожей на сладкий сироп. Этот сироп по механизму осмоса вытягивает воду из клеток организма. Клетки обезвожены – возникает жажда. Кроме того, избыточный сахар крови просачивается через почечные канальцы и попадает в мочу, унося с собой много воды. Происходит повышенное мочеотделение. Потеря воды с мочой и обезвоживание клеток ведут к опасному для жизни обезвоживанию организма. Нужно постоянно сдерживать рост количества сахара в крови, иначе больной диабетом может погибнуть от нарушения водно-солевого баланса в плазме крови. В прошлом много больных так и погибало – впадали в кому, вызванную избытком сахара (гипергликемическая кома). В наши дни такая кома большая редкость, потому что больные диабетом принимают сахаропонижающие таблетки, а когда они уже не помогают, начинают колоть инсулин."
"Уделив немало внимания борьбе с жиром, не забудем сказать слово в его защиту. Инсулин увеличивает объём жировой ткани, которая нужна нам для многих целей – для консервирования энергии, для сохранения тепла, для защиты внутренних органов и для красоты. Именно подкожная жировая ткань придаёт миловидность детским лицам и красоту женщинам. Подкожный жир окутывает нас как теплоизоляционная оболочка, а внутрибрюшной жир предохраняет внутренние органы от сотрясений и травмирования. Не было бы жира на ягодицах и на пятках, было бы больно и неудобно сидеть и стоять.
Но это ещё не вся польза. Оказывается, жир нужен нам и для поддержания здоровья. В 1999 году были опубликованы данные исследования, которое показывало, что полные больные на почечном диализе умирают реже, чем пациенты худые или с нормальным весом. Это было неожиданностью. Явление назвали парадоксом ожирения. Начались исследования парадокса. И статистические данные сотен госпиталей, где за многие годы были госпитализированы сотни тысяч пациентов с болезнями сердца, показали, что смертность среди пациентов с ожирением, госпитализированных по поводу обострения сердечно-сосудистых заболеваний, действительно намного ниже, чем среди стройных или худых пациентов. Прямо как в украинской поговорке: "Поки товстий схудне – худий здохне" (Пока толстый сохнет – худой сдохнет). Научного объяснения парадоксу не нашли.
Разгадка парадокса ожирения заключается в том, что телу полных пациентов есть куда пристроить избыток инсулина – ведь на каждой жировой клетке очень много, около 200.000 инсулиновых рецепторов, которые и связывают лишний инсулин. Это своего рода "жировая подушка безопасности". Как подушка безопасности в автомобиле гасит силу удара при столкновениях, так жировая подушка безопасности гасит силу ударов инсулиновых волн у больных с повышенной выработкой инсулина. Поэтому избыток инсулина у этих пациентов не проявляется до поры до времени. Жаль, что это только отсрочка. Когда кладовые жира переполняются, жировые клетки тоже теряют чувствительность к инсулину, вырабатывают СИ (CИ — Сопротивляемость Инсулину, см. главу 7) и перестают связывать излишки инсулина. И вот тогда избыток инсулина бьет по всем остальным клеткам, вызывая гипертонию, диабет, повышенный холестерин, склероз артерий, сосудистую недостаточность разных органов и раковые опухоли.
А вот несколько примеров противоположных ситуаций, когда количество жировой ткани в организме снижено. У генетически худых людей недостаток жировой ткани ведёт к тому, что любой, даже небольшой, избыток инсулина без промедления бъёт по тканям, вызывая усиленный рост клеток. В качестве примера крайнего проявления недостатка жировой ткани в организме приведём синдромы различных липодистрофий. Это группа непонятных генетических болезней. При этих синдромах у пациентов жир пропадает на лице, руках и ногах. Такие пациенты выглядят несколько устрашающе – с обострёными из-за отсутствия жира чертами лица. Так вот, у этих больных практически всегда развивается диабет.
Липодистрофии – самый крайний пример того, к чему приводит уменьшение жировой ткани в организме. Гораздо чаще встречаются просто худые люди, которые не полнеют, сколько бы они ни ели. Как и у больных липодистрофией, у этих людей генетически неразвита "жировая подушка безопасности". Как показали исследования, у них гораздо чаще, чем у людей с нормальным весом, повышены холестерин, давление, сахар.
Интересно, что существуют даже генетически худые мыши, у которых, как и у худых людей, повышены показатели холестерина и сахара. Когда этим мышам хирургическим путём подсаживают дополнительную жировую ткань (как бы устанавливают "жировую подушку безопасности" – по аналогии с подушкой безопасности в автомобиле), их здоровье нормализуется."
К наиболее распространенным заболеваниям современности относят атеросклероз, гипертонию, ожирение, патологии сердца, сосудов и, конечно же, сахарный диабет. У всех этих болезней имеется одна общая закономерность – избыточный рост либо выработка определенных клеток в организме. При атеросклерозе – это усиленное размножение клеток сосудистых стенок, при ожирении – повышенный рост жировой ткани, а при диабете – завышенный уровень глюкозы.
Но что провоцирует усиленное деление клеток, из-за чего нарушается естественная работа организма и развиваются опасные болезни? Известный хирург-ортопед Юрий Бабкин, работающий в лучших клинках Израиля, убежден что гормоном, провоцирующим чрезмерную продукцию клеток, является инсулин.
Поэтому он разработал инсулинопонижающий метод оздоровления организма, основывающийся на множестве медицинских и биологических исследований, научных статей и публикациях. Но прежде чем ознакомиться с инновационной лечебной программой стоит разобраться, что такое инсулин и как он действует.
Что нужно знать об инсулине
Многие знают, что этот гормон отвечает за регуляцию уровня сахара в крови и при его недостатке развивается диабет. Помимо этого, он стимулирует рост множества клеток, а его повышенная секреция способствует не только появлению диабета, но и других не менее опасных заболеваний.
Этот гормон оказывает двойной эффект на организм – медленный и быстрый. При его стремительном действии клетки усиленно поглощают глюкозу из кровяного потока, вследствие чего концентрация сахара снижается.
Длительный эффект состоит в том, что инсулин способствует росту и последующему размножению клеток. Именно это действие является основной функцией гормона, поэтому стоит рассмотреть его механизм более подробно.
Организм человека состоит из миллиардов клеток, причем они регулярно обновляются посредством роста и отмирания. Этим процессом руководит инсулин.
Гормон является белковой молекулой, в составе которой имеется 51 аминокислота. Кстати, именно этот гормон первым синтезировали в лабораторных условиях, что позволило продлить жизнь миллионам людей, болеющим сахарным диабетом.
Когда организм функционирует правильно, инсулин продуцируется бета-клетками поджелудочной железы, которые группируются в микроскопические круглые скопления. Эти клетки разбросаны по всему органу как острова, поэтому их называют островками Лангерганса – ученого, который открыл их первым.
В середине бета-клеток систематически секретируется инсулин, скапливающийся в пузырьках. Когда в организм попадает пища, то это становится сигналом для клеток, которые мгновенно делают выброс накопленного инсулина в кровяной поток. Стоит заметить, что не только глюкоза, но и любая еда, включая жиры, белки и углеводы, способствует выбросу гормона.
После проникновения в кровь инсулин распространяется сосудами по организму, проникая в его клетки, на каждой из которых имеются инсулиновые рецепты. Именно они получают, а затем связывают молекулу гормона.
Образно этот процесс можно описать так:
- на каждой клетке есть маленькие двери;
- через врата, в средину клетки может поступать пища;
- инсулиновые рецепторы являются ручками на этих дверях, которые отрывают доступ клетке к пище.
Так, восполняется энергетический запас организма, он запасается строительными материалам, в результате чего клетка, согласно генетической установке, обновляется, растет и размножается посредством деления. Чем больше на клетке будет инсулиновых рецепторов, тем большее количество инсулина будет находиться в потоке крови, что насытит все органы и системы питательными веществами и клетки будут активно расти.
Совпадение времени поступления в кровь пищи и секреции инсулина поджелудочной – это основной биологический закон, благодаря которому гармонично связывается пища, время и рост. Такую взаимосвязь характеризует специальная формула: М=И х Т.
М – это вес тела, И – инсулин, Т – продолжительность жизни. Таким образом, чем больше гормона было секретировано, тем дольше он просуществовал, и тем выше его вес.
Стоит знать, что инсулиновые рецепторы делятся на 2 вида:
- быстро влияющие на поглощение глюкозы;
- медленно воздействующие на рост.
Обе разновидности в разных количествах имеются в каждой клетке. Продолжая вышеописанное сопоставление с дверьми, это представляется так: быстрые рецепторы являются ручками на вратах, через которые проникают молекулы сахара, а медленные – открывают путь для жиров и белков – строительных элементов, участвующих в росте клеток.
Число рецепторов в каждой клетке может быть различным (до 200 000). Количество зависит от способности роста клетки. К примеру, эритроцит не растет и не делится, соответственно, рецепторов у него немного, а жировая клетка может размножаться, следовательно, она обладает множеством рецепторов.
Помимо того, что инсулин оказывает непосредственное влияние на рост, он также воздействует на показатель глюкозы в крови, понижая его. Этот процесс является следствием его главной задачи – стимуляции роста.
Чтобы расти клеткам необходим запас энергии, который они получают при участии инсулина из сахара, находящегося в крови. Когда глюкоза поступает в клетки органов, то ее содержание в крови снижается.
Как инсулин влияет на жизнь человека?
Чтобы узнать, что такое инсулинопонижающий метод, предлагаемый доктором Бабкиным, следует разобраться в том, как данный способ влияет на человеческую жизнь. Этот гормон стимулирует и координирует процесс развития многоклеточного организма. Так, зародыш развивается под влиянием инсулина до момента, пока он сам не начнет продуцировать гормон.
Для роста организму необходимо 2 фактора – пища и нормальное функционирование поджелудочной железы. А дети, которые родились и росли при дефиците еды, не могут достичь пика роста, заложенного генетически.
На примере инсулинозависимого диабета это объясняется так: вследствие генетического нарушения гормон не вырабатывается, поэтому без введения препаратов больной умирает, так как его организм истощается, а клетки не делятся.
После полового созревания рост в высоту прекращается, однако внутренний процесс развития и обновления клеток не останавливается до смерти. При этом в каждой клетке постоянно происходит метаболизм и осуществление этого процесса невозможно без инсулина.
Примечательно, что с возрастом продуцирование гормона возрастает. Поэтому организм начинает расти не ввысь, а вширь и скелет становится более массивным.
Также инсулин способствует накоплению и увеличению количества жира в организме. Это объясняется тем, что он участвует в переработке избытка пищи в жир, ведь одной из его задач является накопление энергии.
Основная проблема заключается в перепроизводстве инсулина именно этому явлению Бабкин инсулин и здоровье, которого, конечно же в норме, посвятил свою книгу. В здоровом организме между энергией и материй имеется определенный баланс.
При излишке гормона происходит дисбаланс, из-за чего повышается рост разных тканей и клеток на фоне недостатка жизненной энергии.
Суть метода оздоровления, понижающего инсулин
Итак, первопричина увеличенного содержания инсулина – это частое потребление пищи. Гормон понемногу скапливается в бета-клетках поджелудочной. Поступление пищи в организм служит сигналом, активирующим клетки, которые посылают инсулин в кровь.
Примечательно, что количество, употребляемой пищи не имеет никакого значения. Следовательно, любой перекус воспринимается инсулиновыми бета-клетками как полноценный прием пищи.
Таким образом, если на протяжении дня пища была принята на завтрак, обед и ужин, то концентрация инсулина в крови повысится трижды. Если же помимо основных приемов было еще 3 перекуса, то уровень инсулина возрастет в 6 раз до одинаковой высоты. Поэтому инсулинопонижающий метод Бабкина заключается в том, что для понижения концентрации инсулина в крови, надо уменьшить число приемов пищи.
Следует исключить перекусы и всегда есть досыта, что позволит ощущать сытость с завтрака до обеда и до ужина. Но в промежутках можно пить воду, кофе либо чай. В идеале количество употребления пищи нужно уменьшить до двух, максимум трех, раз.
В действительности следовать этому принципу несложно. Необходимо перестать обедать, ужинать либо завтракать. Но насильно себя заставлять есть, без чувства голода не стоит. При этом стоит забыть о предрассудке, что на ночь ужинать вредно, ведь когда человек голоден ему нужно есть, а вот употреблять пищу, когда он сыт нежелательно.
Однако перекусы для диабетиков являются не единственной причиной повышенной инсулиновой секреции. Второй фактор – это высвобождение базового гормона, не имеющего отношения к еде.
Инсулин постоянно проникает в кровяной поток из поджелудочной, даже когда человек не принимает пищу. Такой уровень называют базовым, но он также необходим организму, так как в нем есть клетки, которые требуют постоянного обновления. Несмотря на то, что показатель фонового инсулина невысокий, если измерить общее количество суточной секреции гормона, то базовый составляет 50% от всего уровня.
Примечательно, что с возрастом количество фанового инсулина возрастает. Это объясняется тем, что организм растет, а вместе с ним увеличивается вес бета-клеток, которые начинают продуцировать большее количество гормона. Но что нужно сделать, чтобы уменьшить его выработку?
У каждого гормона имеется антигормон, ингибирующий его, ведь в здоровом человеческом организме должны быть уравновешены все процессы. Инсулиновый антигормон – это ИФР-1 (Инсулиноподобный Фактор Роста-1). Когда его концентрация в крови увеличивается, то показатели инсулина падают почти до нуля.
Но как заставить функционировать ИФР-1? Антиинсулиновый гормон вырабатывается при активной работе мышц. Он позволяет мышечным тканям быстро всасывать сахар из крови для получения энергии.
При поглощении сахара мышцами, его концентрация в крови понижается. Так как ИФР-1 и инсулин уменьшают содержание глюкозы, то становится ясно, когда антиинсулиновый гормон появляется в кровяном потоке, то инсулин исчезает.
Ведь одновременно находиться в крови эти два гормона не могут, так как это вызовет сильную гипогликемию. Так устроен организм, что ИФР-1 ингибирует секрецию базового инсулина.
То есть инсулинопонижающий метод заключается в естественном получении гормона без инъекций и приема таблеток. У этого механизма есть физиологический смысл.
В процессе принятия пищи организм продуцирует инсулин, а после еды для эффективного самообновления клеток, тело стремится к отдыху и сну. Но при интенсивной работе, главная задача заключается в выполнении действия, а не в участии в процессах развития или самообновления клеток.
В таком случае понадобится антигормон, который затормозит рост клеток и выполнит функцию инсулина, заключающуюся в понижении концентрации глюкозы, посредством ее перенаправления из крови в мышцы. Но какая лечебная физкультура при сахарном диабете способствует выработке ИФР-1? Результаты многочисленных исследований показывают, что большое количество антигормона выделяется при преодолении сопротивления во время силовой тренировки.
Так, упражнения с гантелями будут гораздо полезнее, чем обычная аэробика, а прыжки и бег эффективнее, нежели ходьба. При постоянных силовых тренировках постепенно увеличивается мышечная масса, что способствует более активному продуцированию ИФР-1 и поглощению еще большего количества сахара из крови.
Таким образом, инсулинопонижающий метод от доктора Бабкина заключается в соблюдении двух принципов. Первый – это двух-, трехразовое питание с отказом от перекусов, а второй – регулярные занятия силовыми тренировками.
В видео в этой статье Елена Малышева расскажет все о признаках диабета.
Меню навигации
Пользовательские ссылки
Информация о пользователе
Сообщений 1 страница 18 из 18
Поделиться12011-03-09 09:04:03
- Автор: Татьяна Малахова
- Автор системы "Будь Стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2011-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5581
- Уважение: +237
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 65 [1954-06-17]
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
2017-12-29 21:12:57
Мне прислали интересную книгу — про влияние инсулина на здоровье вообще и на вес, в частности.
В двух словах: автор считает, что все проблемы в организме, связанные с избыточным ростом чего бы то ни было (жировая масса, раковые клетки, утолщение сосудов, повышение давления и т.п.) — вызваны избыточным поступлением в кровь инсулина. Обоснование вполне убедительное. Полезный урок для нас: избегайте перекусов, т.к. "кран", открывающий выброс инсулина в кровь — это как раз прием пищи. Получается, что питание 3 раза в день предпочтительнее, чем 4, не говоря уж о рекомендациях питаться "часто и понемногу".
Как выложить книгу — не знаю: она в Акробате.
Поделиться22011-03-09 15:43:02
- Автор: larchi
- Член клуба "Будь Стройной!"
- Зарегистрирован: 2011-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 11 часов - Последний визит:
2012-09-24 15:08:16
Полностью текст книги выложен на сайте автора Книга Бабкина, можно прочитать online.
Поделиться32011-03-10 03:21:29
- Автор: bandercha
- Член клуба "Будь Стройной!"
- Откуда: BEHUH
- Зарегистрирован: 2011-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 132
- Уважение: +5
- Позитив: +0
- Возраст: 59 [1959-07-31]
- Провел на форуме:
1 день 21 час - Последний визит:
2012-12-12 01:16:04
Ага! Я тоже ее прочитала и сделала выводы:с самого начала на ДД я питалась 3 раза в день,и это меня никак не напрягало. 4-й прием пищи ввела только потому,что промежуток между завтраком и обедом получался более 5 часов(или нужно было пренебречь пилатесом,к-рый я практикую с 13.30).Но мне совершенно не хотелось есть,т.е. я могла выдерживать и 5 и 6 часов без ущерба для аппетита.Сегодня я попыталась последовать рекомендациям Юрия Бабкина,и перешла на 3 -разовое питание.Ну люблю я эксперименты!И подруге своей сегодня то же порекомендовала,она так обрадовалась,говорит,не нужно с собой яблоки таскать.У меня,кстати ,тоже с собой всегда имеется дежурное яблоко и орешки,но пока не было надобности ими воспользоваться.Буду продолжать в том же духе,по мне так всегда было-лучше натрескаться конкретно и забыть,чем каждые 2 часа думать" А чего бы мне поесть,чтобы и вообще не есть?"
Очень напрягает.Я вообще заметила,что холодильник забит жратвой,а есть некому. И на базар я хожу ради овощей-фруктов,а все остальное-ну не впечатляет,как раньше.
Хотя одно время очень хотелось хлеба с маслом(я это благополучно пережила) и пшенной каши( ну я ее сварила в пароварке с грибами) на 2завтрака,успокоилась,во всяком случае.Я вообще полагаю,что это не зависимость,если все тебе доступно,но ты это или ешь,КОГДА СЧИТАЕШь НУЖНЫМ,либо не ешь(когда это НЕ СЧИТАЕШь НУЖНЫМ).Или я неправильно понимаю?
Поделиться42011-03-10 08:46:41
- Автор: Татьяна Малахова
- Автор системы "Будь Стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2011-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5581
- Уважение: +237
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 65 [1954-06-17]
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
2017-12-29 21:12:57
я могла выдерживать и 5 и 6 часов без ущерба для аппетита
Именно в этом смысл длительности перерывов между едой в ДД: если аппетит повышен, нестабилен и т.д. — 3,5-4 часа при обязательном снижении ГИ приема пищи. Если же спокойно переносишь более длительные перерывы без последующего дикого жора, т.е можешь контролировать и объем, и состав того, что в рот летит — теоретически да хоть дважды в день питайся. Ну а против 3 раз вообще нет возражений. Но промежутки должны быть ровные.
это не зависимость,если все тебе доступно,но ты это или ешь,КОГДА СЧИТАЕШь НУЖНЫМ,либо не ешь(когда это НЕ СЧИТАЕШь НУЖНЫМ).Или я неправильно понимаю?
А где тут элементы зависимости? Я вижу только право выбора еды и его реализацию на практике. Вроде точно так же, как ты, понимаю этот вопрос. Если мы ошибаемся, то нас уже двое 
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
