Углеводный отек как убрать
Отеки лица, отеки по утрам, отеки рук и вздутие живота: причины и что делать
Почему отекают ноги у женщин и как справиться с отеками ног, мы недавно разобрались — но женское тело знает немало других отеков. Нам знакомы отеки рук, так что не снять кольцо; отеки лица, которые так расстраивают по утрам; наконец, отекает живот, и в него врезается пояс джинсов. Разбираемся в причинах отеков и избавляемся от отеков в домашних условиях с помощью книги "Целлюлит".
Почему я отекаю перед месячными
Самый распространенный и зловредный случай отеков — это, несомненно, дни перед началом месячных. В такие дни вы можете одновременно заметить набухание груди, увеличение живота, отеки ног и опухшее лицо.
А еще говорят, что мы, женщины, в эти дни совершенно несговорчивы. Хотела бы я посмотреть, как мужчины справлялись бы с симптомами ПМС. Думаю, они бы уже развязали третью мировую.
Научное объяснение отеков при ПМС. После овуляции в нашем организме повышается уровень гормона прогестерона. При резком увеличении прогестерона растет уровень пролактина. Пролактин задерживает жидкость, а также приводит к росту уровня антидиуретического гормона (АДЕ), поэтому наш вес может увеличиться чуть ли не на 4% (женщина весом 55 кг может набрать до двух килограммов).
Гормональные скачки в этот период влияют также на уровень серотонина (гормона счастья), значительно снижая его и вызывая необъяснимую, неконтролируемую, гадкую тягу к сладкому. Углеводный обмен вызывает отеки, и получается, что к опуханию из-за прогестерона прибавляется опухание из-за глюкозы.
Беда не приходит одна, и вы наверняка заметили, что перед менструацией мы больше подвержены стрессу. Стресс, в свою очередь, влияет на уровень альдостерона — гормона, регулирующего баланс жидкостей в организме.
В общем, при ПМС мы те еще "феи".
Как избавиться от отеков? Временно справиться с ситуацией можно следующим образом:
- Уберите из рациона соль совсем или значительно сократите ее потребление.
- Используйте натуральные дренажные продукты, помогающие выводить жидкость.
- Используйте специальные пищевые добавки для облегчения симптомов предменструального синдрома (они бывают разных видов, продаются в аптеке), которые помогут вам контролировать гормональные скачки, восполнять недостаток магния и снижать раздражительность.
- Расслабьтесь, насколько это возможно, и носите объемную черную одежду, потому что ученые выяснили, что черный стройнит.
Почему я отекаю от углеводов
Сейчас вы узнаете одну из тайн, связанных с колебаниями веса. Наверное, каждая из вас замечала, что вес и комфортное ощущение от того, как сидят на талии джинсы, часто неожиданно меняются: иногда утром вы просыпаетесь и чувствуете, что потяжелели на пару сотен граммов, а то и на целый килограмм, и джинсы, которые вчера были вам впору, сегодня уже жмут. Что же происходит?
Научное объяснение отеков, связанных с углеводным обменом. Если дело не в ПМС, вероятнее всего, вы опухли, потому что наелись углеводов: хлеба, пасты, риса, булочек, пиццы, сушек (мне становится стыдно уже просто от перечисления таких продуктов), картошки, полбы, кукурузы и т.д.
Быстрые углеводы (сахар) из этих продуктов, которые вы не сожгли сразу, потому что, например, поели пиццу с бокальчиком пива, а потом отправились спать, не превращаются мгновенно в жир, а сначала преобразуются в гликоген.
Гликоген состоит из молекул глюкозы (сахара), соединенных друг с другом в виде цепочки, похожей на бусы, где связующим звеном выступают молекулы воды. Сначала идет молекула глюкозы, затем молекула воды, а потом снова молекула глюкозы.
Итак, если вы объелись пиццей (или печеньем) на ночь, вы заметите, что мало писаете и, как часто бывает, хотите пить. Еще бы! Воду организм использует для создания цепи глюкозы (более известной как гликоген), которую он откладывает в печени и мышцах в качестве первоочередного запаса энергии.
На следующее утро вы просыпаетесь и видите, что джинсы жмут, а цифры на весах подтверждают ваши самые худшие ожидания.
Спокойно. Это всего лишь колебания веса, вы поправились не по-настоящему!
Как справиться с отеками из-за углеводов? Не употребляйте углеводы в течение нескольких часов или весь день. Организм сжигает сначала имеющуюся глюкозу, прежде чем превратить белки и жиры в новую глюкозу: то есть связи гликогена разрываются, высвобождая молекулы воды. И вас уже нет того самого лишнего килограмма, который так разозлил вас утром.
Из-за этого простейшего процесса в начале какой-либо белковой диеты человек теряет много жидкости и замечает значительное увеличение диуреза (то есть объема мочи за день): организм забирает глюкозу из гликогена.
Почему я отекаю по утрам
Представим, что вчера вечером вы ели не пиццу, а вкусный супчик с низким содержанием натрия, но наутро все равно обнаружили отеки лица, отеки руки или ног.
Вспомнив о модных рекомендациях по питанию, вы сразу подумаете: у меня непереносимость тыквенных, или моркови, или помидоров.
Просто скажу, что если вы опухаете с утра и это быстро проходит в течение дня, то съеденный помидор не виноват. (Но если вы все еще опухшая к вечеру, тогда, конечно, виноват помидор.)
Научное объяснение причин отеков по утрам. Виновата микроциркуляция. Кровь, качаемая сердцем и пульсацией артерий, доходит до наших конечностей и отдаленных от сердца частей тела (рук, ног, лица). Кровеносная система подразделяется на все более мелкие и тоненькие сосуды, на концах которых кровь отдает кислород и забирает углекислый газ. После этого ей нужно вернуться домой, выбросить углекислый газ и взять кислород.
Но что же ее подтолкнет? Есть несколько факторов, один из которых — ритмичное сокращение мышц, которыми вы пользуетесь в течение дня.
Несложно догадаться, что, пока вы спите, весь этот процесс замедляется (так, моя подруга Лаура, лунатик, никогда не опухает). А если вы к тому же спите в теплом помещении (а в тепле сосуды расширяются) или надеваете объемную флисовую пижаму и гетры из овечьей шерсти, то все становится еще хуже.
В результате утром вы опухшие, но через пару часов вновь становитесь похожи на человека.
Как снять отеки по утрам? Без сомнения, помогает поддержание прохладной температуры в спальне.
Если у вас в основном отекают ноги, можете немного их приподнять. Часто советуют подкладывать под ноги подушку. Я пробовала, но она никогда не оставалась лежать там, где я ее клала, поэтому я советую подложить что-то объемное под матрас, чтобы ноги оказались приподняты. И вы не будете по утрам удивляться, как эта подушка тут очутилась.
Если после сна у вас отекает лицо, приподнимите немного матрас в верхней части кровати. Пару лет назад на мой вопрос, как мне справиться с проблемой опухшего лица по утрам, доктор смерил меня своим профессиональным взглядом и сказал: "Попробуй спать стоя, как лошадь".
Почему отекает живот
Многим знакомо неприятное ощущение вздутия в области живота, возрастающее в течение дня, отчего джинсы носить неприятно и постоянно чувствуется давление на живот.
Научное объяснение вздутия живота. Вы, наверное, замечали, что обычно опухает не вся область живота, а верхняя, находящаяся на уровне желудка, позади грудины, или нижняя — на уровне кишечника. В обеих частях вздутие возникает в основном из-за газов, которые появляются, когда пища плохо переваривается.
Другими словами, вы съели что-то, что забродило в желудке, и ваш пищеварительный тракт воспаляется.
Как избавиться от вздутия живота? Если вам кажется, что дело в каком-то определенном продукте, можете сами проанализировать, действительно ли он виноват во вздутии живота после еды. Как это сделать?
Необходимо почистить организм хотя бы два дня, питаясь просто и исключив молочные продукты, кофе и чай (всего два дня!), колбасные изделия, жирную пищу, подсластители, алкоголь, а также большую часть фруктов и овощей, из-за которых в случае раздраженного кишечника появляется вздутие живота. Исключение составляют цукини, морковь, фенхель (лучше отварной), вареный картофель, яблоки, киви и ягоды.
- Завтрак: травяной чай или ячменный кофе, рисовый хлебец с тонким слоем джема.
- Обед: отварной рис с цукини, заправленный маслом.
- Ужин: куриная грудка на гриле с морковью.
- Перекусы: яблоки, ягоды, киви.
Через пару дней верните те продукты, которые, как вам кажется, вызывают вздутие, и посмотрите на реакцию организма.
Что есть на ужин при правильном питании. Углеводы на ночь и усвоение пищи, отеки, диетические продукты, состав продукта.
Хочу перейти на правильное питание. Подскажите, пожалуйста, что можно есть на ПП и какой интервал между приемами пищи? Буду благодарна.
— Всё по чуть-чуть. Главное — не фаст-фуд, чипсы и т.д., а интервал между приемами пищи 2,5-4 часа.
— Можно есть любые натуральные продукты. Вредные продукты не употреблять или сильно ограничить:
любой фаст фуд,
газированные напитки,
йогурты и молочные продукты с ароматизаторами и добавками,
колбасы, сосиски и прочие полуфабрикаты.
Консервацию домашнюю и рыбу можно, но ограничить. Ограничить выпечку из муки высшего сорта.
Питание дробное, через 3-4 часа, индивидуально. Кто-то 6 раз ест, кто-то три. Последний приём пищи за 4 часа до сна. Если ложимся в 3 часа ночи, то в 23-00 спокойно ужинаем. Пьем чистую воду всегда, когда хотим пить или есть, перед едой. Больше свежих овощей и фруктов.
— Скажите, пожалуйста, а вы вписываете фрукты и овощи в БЖУ? Яблоки, апельсины, грейпфруты. Капусту, помидоры, лук.
— Конечно. Они ж калорийные некоторые. Само собой.
— Не крахмалистые овощи нет смысла вписывать, все остальное — да.
— Вписываю абсолютно все. Да, можно некоторые овощи не вписывать (как написали выше).
— Вписываю, но не всё. Овощи некоторые, такие как помидоры, огурцы, чеснок, лук не вписываю, потому как КБЖУ их почти ноль. А всё остальное – да.
— А какие именно не вписывать.
— У чеснока 142 ккал. Просто никогда не думала, что в чесноке столько.
— Его ещё надо постараться хоть 10 г съесть. Я больше одной дольки съесть не могу, поэтому и не считаю его.
Думаю, если дефицит калорий небольшой, то нужно вписывать всё.
— Не считаю калории вообще. Слава Богу, успокоилась на этот счёт.
— Если считаете, то фрукты обязательно надо вписывать.
В яблоках, например, 66, одно яблоко -200 граммов, вот и не считайте, считаю все, если уж считаю.
— Считаю все и всегда, потом округляю до большего числа.
— Конечно, вписывать, естественно. Вот, например, средняя апельсинка — 220 гр. В течения дня яблоко закинули, помидор, морковку и т.д. КБЖУ, будь здоров, набегает.
— Считаю все, что кладу себе в рот и напитки, кроме, воды.
— Читала статью про рекомендуемые продукты на ужин и узнала, что морковь на ужин лучше не есть. Возник вопрос — почему? И вообще, как вы посоветуете, что есть на ужин при правильном питании?
— В вареной крахмала много, про свежую не знаю.
— Много "сахара" в ней.
— Не рекомендуют варёную из-за крахмала. И то, даже для похудения, считаю это перебором. Вы же не килограммами ее кушаете. Не заморачивайтесь так.
— Как и писалось выше, крахмала много в варёной моркови. Хотя, я всё равно ем. Ведь не килограмм же, а максимум грамм 50. Не заморачивайтесь так. Много чего говорят. Если всё будешь слушать, так и есть ничего нельзя будет, кроме варёной куры грудки и огурцов.
— Статья — фигня, ешьте, крахмала там мизер, да и вообще продукт низкокалорийный.
— Сахар. Мне диетолог разрешала не более 100 гр.
— Одно время почти каждый день ела на второй ужин творог и морковку. Живая, здоровая, не толстая.
То нельзя, другое нельзя, попейте водички тогда вместо ужина, чтоб уж наверняка. Такой бред порой читаешь!
Можно, можно и еще раз можно!
— Сначала виноград и бананы — враги народа, потом любые фрукты после 16 часов нельзя. Уже и до морковки добрались. Да что за маразм!
— На помидоры тоже наезжали уже, что углеводные и лучше бы отдельным приемом пищи.
— Как вы относитесь к углеводам (клубника, яблоки, мёд) при похудении на ужин? В 17:00-18:00?
— Не вижу ничего плохого в яблоке.
— Отлично. Вкусно, полезно, хорошо насыщает (в зависимости от сочетания, например, творог с фруктами, ягодами, медом и орешками).
— Ем творог с яблоком, бананом или изюмом на ужин 6-9 часов.
— Не хорошо. Углеводы вечером задерживают воду, утром — отеки и привес. Заливает. Поджелудочная железа на быстрые углеводы реагирует выбросом инсулина, который ночью не нужен организму. Нет, это не криминально, но если систематически, каждый день. Лучше все ж в первой половине дня. Творог с фруктами хорош для спортсменов на массе. Для роста мышц, на снижении веса ни к чему это. Хотя, если поели вы так в 18-00, а спать легли в 12, и был ещё кефир, например, то ничего страшного.
— Если не килограмм за раз, то хорошо.
— Мёд могу на ужин только, когда болею. А так вообще его не ем. Фрукты и ягоды ем редко и только в первой половине дня.
— Нормально отношусь. Мед ем редко, потому что не очень люблю. А фрукты, ягоды ем в любое время суток. На скорости похудения не сказывалось, на привес не влияет.
Нет, может, если килограмм яблок сточить непосредственно перед сном, то плюс на весах будет, только сдаётся мне ,дело не в яблоках, а в их количестве.
— Ем. Даже каши ем на ужин. И картошку. И макароны тоже.
— Стараюсь не есть углеводы на ночь.
— Кто еще верит, что от углеводов на ночь толстеют? Толстеют от переизбытка.
— Да никто не верит и уже давно. От углеводов на ночь отекают к утру. И если пожевать тортик к ночи поближе, то да, с утра колечки на пальцах тесноваты. Фрукты чисто теоретически должны давать такую же картину. Но то ли мы их столько не едим, то ли фрукты у нас такие, расходится теория с практикой в этом месте.
И да, каноны строгого ПП предполагают употребление фруктов в первой половине дня. Каноны здравого смысла предполагают не заморачиваться столь сильно, а действовать по ситуации.
— На самом деле все индивидуально. Я, и в том числе некоторые знакомые, отекаем к середине дня и к вечеру. Я ем много углеводов на ночь, а утром, наоборот, отеки сходят.
— Биохимия на всех одна, увы. Скорость усвоения пищи может быть разная — это да, а биохимия одна.
Не люблю, когда чрезмерно начинают апеллировать к индивидуальности — не настолько мы все разные, на самом деле. Если патологий нет, то схема работы организма плюс-минус одинаковая.
— Я, наоборот, перед сном отекшая, а утром нет.
— Вы полагаете, что кроме углеводов на работу почек не влияет ничего?
П.С. Если бы я отекала каждый вечер, то меняла бы диету или какие-то привычки для начала, а потом проверялась бы у врача — не должно так быть. Например, регулярная отечность ног по вечерам, даже если работа сидячая или на ногах — повод проверяться у флеболога, ибо фактор риска (отеки тут — не причина, а симптом).
— Покупаете ли вы диетический шоколад? И как вообще относитесь к диетическим продуктам? Не всегда есть время готовить, и часто перекусываю флаксами. Хотела подыскать еще что-то такого же типа. (Ела бы фрукты, но аллерголог запретил).
— Турбослим батончик вкусный (На баунти по вкусу похож) и довольно сытный, но стоит 127р в магните. 100 ккал насколько я помню.
— Я ем обычный шоколад, 75 % и более. К сладостями с пометкой "диетические" отношусь скептически.
— Я покупаю 72% какао.
— Ем все и вам советую.
— Главное, смотрите на состав продукта, часто в ней, может, и 0 жиров и мало ккал, но куча сахара и непонятных добавок, а также фруктоза и другие искусственные подсластители. Самообман и принцип действия на организм у них примерно такой же, как и у сахара. Либо ешьте обычные сладости, не думаю, что Вы этих батончиков по 10 штук в день уминаете .
— Не покупала, не покупаю, даже не пробовала, ем обычный шоколад и обычную еду, важен состав продукта, а в диетических он порой много хуже, чем в обычных.
— Ем горький шоколад с хорошим составом.
— Согласна полностью с комментарием выше. Просто переверните и убедитесь, что в составе продукта нет сахара и его заменителей, растительных гидрогенезированных жиров, маргарина, крахмала, красителей и кучи консервантов. Все, смело покупайте. А надписи на главной этикетке вообще не читайте, что бы там не обещали.
— Так вы посмотрите фильм Сахар про диетические продукты, а потом 100 раз подумайте — есть их или нет.
— Черный, экстра черный, горький шоколад от 75% плюс хороший состав (сахар в составе продукта должен быть написан хотя бы 3, а то последним в списке), да и цена за такие шоколадки кусается.
— Напрягает меня этот диетический шоколад. Без сахара, да ещё и без какао видела. Не поднялась рука платить 10 рублей за такое чудо (Беларусь). Прошла, купила себе Lindt 90% за 6р и радуюсь жизни.
А Вы можете посоветовать, что есть на ужин при правильном питании?
Вы хотите убрать целлюлит?! Вы хотите иметь более гладкие ножки и ягодицы?! Вы хотите избавиться от лишних сантиметров на талии?! И Вы знаете, что Вам для этого нужно?!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ от ведущих сайта Красотуля.ру Отличное качество по привлекательным и комфортным ценам!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ В в Москве >> * Антицеллюлитный МАССАЖ КРАСОТЫ в Петербурге >>
Отёком (от лат. oedema) является избыточное накопление жидкости во внеклеточном тканевом пространстве организма.
Как это не парадоксально, причина отеков может быть не только избыток воды в нашем организме, но и ее недостаток.
В нашей статье мы не затрагиваем причин отечности, связанных с различными заболеваниями, такими как проблемы с почками, сердечная недостаточность, анемия и т.д., также не касаемся причин отеков, вызванных принятием различных таблеток и лекарств, вызывающих такие побочные действия. В случае подобных проблем со здоровьем необходимо консультироваться с врачом.
Мы будем разбирать одну из наиболее частых причин отеков — неправильного питания и употребления продуктов, задерживающих воду, а также рассмотрим способы их избежать.
Первая причина отеков: недостаток воды
В настоящее время, большинство из нас знают, или хотя бы слышали о том, что в день нужно выпивать определенное количество воды (обычно это количество рассчитывается исходя из 30 мл на каждый килограмм вашего веса). Но в силу разных причин, таких как лень, забывчивость или недооценка значимости употребления воды, многие это правило не соблюдают. К чему это приводит? 
Таким образом, когда вы пьете мало воды, возникает отечность, т.е. она накапливается в запас. Ограниченное употребление воды не только чревато отеками, но и общим ухудшением работы всего организма.
Поэтому, старайтесь выпивать хотя бы литр воды в день, это поможет избежать многих проблем со здоровьем, а также улучшит самочувствие. Если вы не привыкли пить много воды, начните пить часто, но в небольшом количестве. Затем можно выпивать по полстакана или стакану воды с утра, как встанете, также пейте по стакану воды перед основными приемами пищи — тогда организм не только перестанет запасать воду впрок, но это также поможет не переедать во время завтрака, обеда и ужина.
Здесь необходимо уточнить, что если вам некомфортно пить много воды, не стоит употреблять ее через силу и находится от этого в дискомфорте. Все-таки даже к питью воды стоит подходить разумно, ориентируясь на свое самочувствие и ни в коем случае не заставлять себя.
Мочегонные напитки и их действие
К мочегонным напиткам относятся чай (черный и зеленый), кофе и другие кофеиносодержащие напитки, алкоголь. Некоторые думают, что такие напитки помогают вывести воду из организма, но это мнение ошибочно.
Употребление этих напитков приводит к обезвоживанию (особенно это касается кофе и алкоголя), организм также пытается запастись водой, что приводит к проявлению отеков.
С одной стороны, если выпить один из мочегонных напитков, то вскоре наша выделительная система побудит нас сходит в туалет, но в то же время, наш организм, для защиты от обезвоживания и негативного воздействия, например, алкоголя, станет запасть воду. Она понадобится для выведения токсических веществ и общей работы организма — в результате чего образуются отеки.
Таким образом, на каждую чашку чая или кофе должен приходится стакан чистой воды. Что касается алкоголя, то на каждые 50 миллилитров должен приходиться стакан воды — это поможет избежать обезвоживания и интоксикации.
Если вы любитель чая, особенно черного, стоит стараться переходить на зеленый чай. А тем, кто любит зеленый чай и предпочитает пить его в течение дня, можно смешивать его с молоком (это может быть миндальное молоко или любое другое).
Отеки от сладкого и соленого
Почему отекают после употребления соленой пищи?
Дело в том, что одна молекула соли (натрия) связывает 20 молекул воды. Чем больше натрия в крови, тем больше воды он удерживает. Нашему организму, для осуществления нормальной жизнедеятельности необходимо поддерживать оптимальный уровень водно-солевого баланса. Таким образом, чем больше соли (натрия) в поступает в организм, тем больше воды он будет накапливать для поддержания этого баланса.
Резкое сокращение соленых продуктов приводит к тому, что организм будет накапливать воду даже от употребления продуктов, в которых содержится природный натрий, например от помидоров. Поэтому очень важно потреблять норму соли, не впадая в крайности. В случае, если вы съели какой-то соленый продукт (красную рыбу, соленый сыр или что-то подобное), старайтесь пить достаточное количество воды.
Сладкое как причина отеков
Еще одной причиной отеков может быть сладкое. Это связано с тем, что углеводы (особенно быстрые) могут связывать воду — 1 грамм углеводов может задерживать 4 грамма воды.
Если говорить научным языком, то от сладкого и избытка углеводов появляются и отеки, и лишний вес, так как инсулин способствует входу калия в мышечные клетки и гепатоциты. В свою очередь, увеличение концентрации калия в плазме, стимулирует секрецию инсулина. Гиперсекреция инсулина, вызванная высокоуглеводной диетой, часто приводит к гипокалиемии.
Гипокалиемия это пониженная концентрация ионов калия в крови. Изменение «баланса» электролитов приводит к возникновению отеков.
Как бороться? Кушать меньше быстрых углеводов и не употреблять их вечером или на ночь. Но нельзя отказываться и исключать углеводы из рациона совсем. Меню вашего питания должно быть сбалансированным, в нем должны присутствовать все питательные вещества.
Молочную продукцию принято употреблять не только при различных диетах, но и кушать творог, йогурты и пить кефир на ночь. Большинство и на сегодняшний день не подозревают, что от употребления молочных продуктов могут возникать отечность.
Несмотря на то, что гликемический индекс у молочных продуктов низкий, их употребление повышает инсулин. Это происходит из-за молочного белка. Инсулин связан с гормоном альдостероном, отвечающим за задержку жидкости в организме. Если человек ограничивает себя в употреблении углеводов, то поступление молочного белка будет чревато отеками.
Если говорить о твороге, то в его составе присутствует натрий (до 500 мг на порцию). Когда мы ограничиваем себя от употребления углеводов или соли, мы нарушаем не только водный баланс, но и получаем впоследствии отеки (в связи со скачками с низкого уровня натрия на высокий).
Как избавиться от отеков?
В первую очередь, пить достаточно воды. Именно вода (а не жидкость в виде чая, кофе и соков), поступающая в организм, поможет ему избавиться от лишних запасов воды. Т.е. количество воды для каждого будет свое — кто-то легко выпивает 2 литра, кому-то комфортно употреблять 1 литр воды в течение дня.
Обязательно следите за своим питанием, залог здоровья и красоты — правильное питание, без употребления полуфабрикатов, копченых изделий, фастфуда, жареной и жирной пищи, сладких напитков и выпечки.
К натуральным средствам, помогающим снизить отечность, относят натуральный березовый сок. К его свойствам относится быстрое выведение солей и шлаков, к тому же он не задерживается в тканях. Для профилактики, можно пить по стакану 2-3 раза в день.
Помощниками в борьбе с отечностью также могут стать кабачки, баклажаны, тыква, бананы, капустный и свекольный сок, зелень. Необязательно употреблять эти овощи и фрукты в чистом виде, отличным решением является приготовление смузи и соков, различных салатов.
Рисовая (в рисе содержится много калия выводящего соль) и овсяная каша (без добавления соли), тоже помогут убрать отеки. Да и вообще, эти продукты полезны в общеоздоровительных целях.
Еще одно отличное средство для борьбы с отеками это физические нагрузки, которые, к тому же, улучшают самочувствие, ускоряют метаболизм, прибавляют бодрости. За счет потоотделения, во время физических упражнений, жидкость выходит через потовые железы, а отеки снижаются за счет регулярного сокращения мышц (плавание, бег, быстрая ходьба, аэробные упражнения).
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
